こんにちは、AirLab通信です🌿

寝る前、ついスマホを見続けてしまうこと

ありませんか？⚡

「少し見るつもりが気づいたら時間が経っていた」
「布団に入ってからもSNSを見てしまう」
「眠いのに、寝る気持ちに切り替わらない」
「朝起きても、なんとなくスッキリしない」

そんな夜、ありますよね📱

 

寝る前のスマホ時間は、気分転換になる一方で、眠る前のリラックス時間が短くなってしまうこともあります。

実際に、光を発する電子書籍を寝る前に使用した研究では、紙の本を読む場合と比べて、
眠りに関わるメラトニンの分泌が抑えられたり、
体内時計が後ろにずれたりする可能性が報告されており、スマホやタブレットなどの画面も、寝る前は少し付き合い方を見直したいアイテムです⚡

 

また、寝る前にリラックスできる習慣をつくることや、就寝前のスクリーン時間を控えることが、
健やかな睡眠習慣につながると紹介されています。

だからこそ、寝る前は
「スマホを見る時間」から
「眠る準備をする時間」へ
少しずつ切り替えていくことが大切です🌙

 

たとえば、

・スマホを見る時間を少し早めに終える
・部屋の明かりを少し落とす
・寝る前に深呼吸してみる
・鼻呼吸しやすい状態を整える

こうした小さなルーティンから

始めてみるのがおすすめです♪

 

そこで取り入れやすいのが、
鼻呼吸サポートアイテム
YES BREATH 7です👃✨

YES BREATH 7は、
鼻の内側にやさしくフィットし、
鼻腔を自然に広げることで、
鼻呼吸をサポートするアイテムです。

使い方はとてもシンプル。

寝る前に鼻にやさしく装着するだけ🌙

テープを貼ったり、
電源を使ったりする必要はありません！

 

スマホを置いて、
寝る準備に切り替えるタイミングで、
YES BREATH 7を装着する✨

そんな小さな流れをつくることで、
寝る前の鼻呼吸サポート習慣として
続けやすくなります👃

 

使った後は、水で洗って乾かすだけ🚿
お手入れが簡単なのも、
毎日続けやすいポイント♪

 

睡眠習慣を整えるために、
いきなり大きく生活を変える必要はありません。

まずは、寝る前のスマホ時間を少し見直して、
鼻呼吸を意識する小さな習慣を
取り入れてみませんか？🌿

YES BREATH 7で、
寝る前の鼻呼吸サポートルーティンを
始めてみましょう👃✨

 

※痛みや強い違和感がある場合は、無理に使用せず、一度外してください。
※ひどいいびきや、睡眠中に呼吸が止まっているように見える場合、日中の強い眠気がある場合は、専門の医療機関へ相談することも大切です🏥

 

YES BREATH 7について詳しく知りたい方は、
こちらの商品ページをご覧ください👇
https://airlab-japan.myshopify.com/pages/yes-breath-7-lp

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ぜひこちらもチェックしてみてください👇
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最後まで読んでいただき

ありがとうございました🐨💙