こんにちは、AirLab通信です🌿

筋トレやボディメイクを頑張る方にとって、

食事、トレーニング、睡眠、リカバリーは

とても大切ですよね。

特に減量期は、
朝イチ有酸素やZone2、ウォーキングなど、
軽い有酸素運動を取り入れる方も多いと思います。

 

そんなトレーニーにこそ、
一度見直してほしいのが呼吸です👃

高重量を扱うトレーニングでは、
腹圧やブレーシングを意識する場面があります。

一方で、
軽い有酸素、セット間のインターバル、
トレーニング後のクールダウン、
寝る前のリカバリータイムでは、
鼻呼吸を意識して呼吸を整えることも大切です🌿

実際に、低強度トレーニング中の鼻呼吸に関する研究では、鼻だけで呼吸した場合でも運動強度の分布に大きな影響はなく、呼吸回数や換気量が低くなる傾向が報告されています。

 

さらに、トレーニング終盤では、
鼻呼吸の方が血中乳酸濃度が低かったという結果もあります。

乳酸は、運動中のきつさや疲労感と関係する指標のひとつです。

 

鼻呼吸によって疲労が完全になくなるわけではありませんが、軽い有酸素中に呼吸が落ち着きやすく、
乳酸濃度が低くなる傾向が報告されていることから、“疲れをためにくい運動習慣”を考えるうえでも注目されています👃🌿

 

つまり、減量期の有酸素や、
呼吸を落ち着かせたいクールダウンの時間には、
鼻呼吸も取り入れやすい選択肢のひとつです。

もちろん、高重量トレーニングや高強度運動中に、
無理に鼻呼吸だけにこだわる必要はありません。

大切なのは、
追い込む時間と整える時間を分けること。

追い込むときは、体に合わせてしっかり呼吸する。
整える時間は、鼻呼吸を意識する。

この切り替えが、
日々のコンディショニングにつながります💪

 

そこで取り入れやすいのが、
鼻呼吸サポートアイテム
YES BREATH 7です👃✨

YES BREATH 7は、
鼻の内側にやさしくフィットし、
鼻腔を自然に広げることで、
鼻呼吸をサポートするアイテムです。

寝る前の鼻呼吸サポートとしてはもちろん、
軽い有酸素、ウォーキング、
セット間やクールダウンなどの呼吸を整えたいタイミングにも取り入れやすいのが特徴です。

使い方は、鼻にやさしく装着するだけ。

テープや電源は必要ありません。
使った後は水で洗って乾かすだけなので、毎日のルーティンにも取り入れやすいアイテムです🚿✨

 

減量期の有酸素に。
セット間の呼吸リセットに。
トレーニング後や寝る前のリカバリーに。

YES BREATH 7で、
トレーニーの鼻呼吸サポート習慣を
始めてみませんか？👃💪

 

※痛みや強い違和感がある場合は、無理に使用せず、一度外してください。
※高重量トレーニングや高強度運動中は、無理に鼻呼吸だけにこだわらず、体調や運動強度に合わせて呼吸してください。
※鼻づまりが強い場合や、呼吸に不安がある場合は、無理に使用せず専門の医療機関へ相談してください。

 

YES BREATH 7について詳しく知りたい方は、
こちらの商品ページをご覧ください👇
https://airlab-japan.myshopify.com/pages/yes-breath-7-lp

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最後まで読んでいただき

ありがとうございました🐨💙