こんにちは、AirLab通信です🌿

普段、何気なくしている「呼吸」。

でも、同じ呼吸でも
鼻から吸うのと、口から吸うのでは
体に入る空気の通り道が変わります。

鼻呼吸の大きなメリットのひとつは、
鼻が“空気を整えるフィルター”のような役割をしてくれることです👃

 

たとえば、
エアコンの効いた部屋で寝た朝に、
口や喉がカラカラになっていたことはありませんか？

口で呼吸していると、乾いた空気がそのまま口や喉を通りやすくなります。

一方で鼻には、
吸い込んだ空気を温めたり、
うるおいを与えたり、
ホコリや異物をとらえたりする働きがあります。

つまり鼻は、
ただ空気の通り道になっているだけではなく、
体に入る空気を整える入口でもあるんです🌿

研究・医学的な解説でも、
鼻腔には吸い込んだ空気を
「温める」「加湿する」「ろ過する」働きがあると説明されています。

だからこそ、
鼻呼吸は毎日の健康習慣として大切です。

特に、寝ている間は自分で呼吸を意識できません。

 

日中は鼻呼吸を意識していても、
夜になると口が開いてしまう方もいます。

朝起きたときに、
口が乾いている。
喉がイガイガする。
寝ている間に口が開いている気がする。

そんな方は、まず「鼻で呼吸しやすい状態」を意識してみることが、小さな見直しになるかもしれません👃

 

難しいことをする必要はありません！

寝る前に、鼻づまりがないか確認する。
部屋の乾燥が強すぎないか見直す。
日中に、ふとした瞬間だけでも鼻呼吸を意識する。

そんな小さな習慣からで大丈夫です🌙

鼻呼吸は、
空気を整えて、体に取り込むための自然な仕組み。

 

毎日の呼吸を少し見直すだけで、

睡眠前の過ごし方や、朝の感じ方を考える

きっかけになるかもしれません🌿

まずは今日から、
「今、鼻で呼吸できているかな？」と
少しだけ意識してみてください👃✨

 

※鼻づまりが強い場合や、呼吸に不安がある場合は、無理をせず専門の医療機関へ相談してください。
※ひどいいびき、睡眠中の呼吸停止、日中の強い眠気がある場合も、専門の医療機関へ相談することが大切です。

 

Instagramでは、鼻呼吸や睡眠習慣についても発信しています📱✨
ぜひこちらもチェックしてみてください👇
https://www.instagram.com/airlab.japan/

 

最後まで読んでいただき

ありがとうございました🐨💙